Wenn es draußen kalt und dunkel ist, stellt sich bei wahrhaftig vielen unter uns eine Art saisonale Depression ein. Antriebslosigkeit und scheinbar grundlose Traurigkeit sind die Folgen, die der Winter zu dieser Zeit mit sich bringt. Heute habe ich 7 ganz persönliche Tipps für euch, die helfen, ein solches Formtief zu bekämpfen. Here we go:
1. Strukturiere deinen Tag
Nichts bietet der schlechten Laune eine bessere Angriffsfläche als ein langer, terminleerer Tag. Nimm dir etwas vor, sei es in einem Café alleine um 15 Uhr eine Zeitschrift zu lesen, und richte dich danach.
2. Tanke Licht
Nahezu jeder weiß, dass vor allem auch der Mangel an Licht für die miese Stimmung verantwortlich ist. Da frische Luft sowieso immer gut tut, rate ich allen Betroffenen, möglichst viel Sonne zu tanken. Zur Not hilft aber auch schon eine künstliche Lichtquelle wie zum Beispiel eine Lampe.
3. Beschäftige dich mit Dingen wie:
Kreuzworträtsel, Sudoku, Mandala malen, einen Film anschauen, Spaziergang, Musik hören, deinem Haustier, dich schminken, ein Buch lesen, einen Urlaub planen, ein Bad nehmen usw… Da muss jeder für sich selbst herausfinden, was am besten geeignet ist.
4. Überwinde deinen Schweinehund
Ja, manchmal sitzt man da und hat zu NICHTS Lust. In diesem Moment kann man sich nicht vorstellen, dass irgendetwas auf der Welt einem jetzt Spaß machen könnte und man ist überzeugt, dass sich das nie wieder ändern wird. Nope. Auch wenn du absolut nicht motiviert bist, fange an etwas zu tun, irgendetwas! Es gibt nichts, was Winterblues besser fördert, als auf dem Bett zu sitzen und an die Wand zu starren, werke aktiv.
5. Gönne dir etwas
#abgerechnetwirdamstrand ?! Ja toll, ich bin gerade nicht am Strand und hab hier zurzeit andere Probleme. Essen macht glücklich, das ist sogar wissenschaftlich belegt, weshalb Kakao, Gummibärchen und Chips jetzt einfach mal herhalten müssen. Ich verspreche dir, dass der ein oder andere Cheat-Day deiner Figur nicht schaden wird, ich mache übrigens ständig Cheat-Days ; )
Unter diesen Punkt fällt außerdem auch Frust-Shopping. Kaufe dir etwas Schönes, auch wenn es sich nur um eine Kleinigkeit wie eine hübsche Tasse oder ein neues Kissen handelt. (Das ist meine Lieblingsmethode gegen schlechte Laune, mein Portemonnaie hat sich daran gewöhnt)
6. Treibe Sport
Wenn du dich aufraffen kannst, nutze die Gelegenheit! Bewege dich so viel wie möglich, danach geht es einem immer besser. Ich weiß, wie schwer das mit der Motivation an solchen Tagen ist, aber schlimmer kann es ja nicht mehr werden, weshalb also nicht mal etwas ausprobieren?
7. Suche dir ein Hobby
Und beschäftige dich in deiner Freizeit damit. Hast du schonmal Yoga, Reiten, Tischtennis oder singen im Chor ausprobiert? Neue Dinge zu entdecken weckt den Lebensmut und gibt uns das Gefühl, dass es vielleicht doch noch irgendwo Hoffnung gibt ; )
Wer kennt’s?
